七月到了该如何养生 推荐这几个热①天养生技巧

七月大热天该如何养生

1、保护阳气

祖国医学认为，夏季是人体阳气最为旺盛的时候，因此，人们在七月◤大热天劳动的时候，要记得适当休息，不能过于劳累，否则不利于保护阳气。

另外，由于ㄨ七月天热，人们容易感到心烦乏力，因此平日里要多自我养护№和锻炼，这样才能确保心脏阳气处于好的状态。

2、预防中暑

七月到了，气温又更高了，中暑的可能性自然也会更高的。所以说，平日里学会预→防中暑。建议外出的时候，除了要全身做好防↓晒准备之外，还应该随身▲带些藿香正气水、风油精之类的。这样的话，当外出时自己感到有些中暑的时候，可以用它们自救。

平日里还可以在家提前熬一些绿豆汤、酸梅汤之类的，外出的时候用瓶子装一些。感到口渴的时候，应该倒一些饮∮用，帮助清热解暑。

3、增加饮水量

7月到了，天气更热了，因为炎热人体的出ㄨ汗量自然也会增加，若是不及时饮水的∮话，更容易中暑。建议每天要主动饮水，而不是等到口干舌燥了再喝，而应该⊙规定每过多少分钟就少量的喝些水，这样才能维持机体的需要。

此外，除了喝水之外，平日里多喝汤、喝粥也是能为身体补充水分的。而且汤粥这一类的饮食，吃了容易消化吸收，对于人们来说，吃它们那是再好不过的。当然，还可以通过吃西瓜、水蜜桃等含水量多的水果补水，效果也是不错的。

七月养生︻注意事项

1、注意饮食要少糖

7月天气热了不少，很多人都▲喜欢吃甜品、喝甜饮料，要是冰镇过的，那吃起来是相当爽。这些东西适当吃没什么大的坏处，可是↑吃多了则会引发很多的身体疾病，比如说痱子、高血糖等等。

2、注意避免大量吃冰

7月份气温又高了好几度，天气变得更加炎热。这时大家就喜欢吃加冰的食物，或是冰冻的食物，比如说冰☆饮料々，冰水果。还有直接用冰做成的食物，比如冰棒、冰沙等等。

这些食物虽然能够让你一下子感到凉爽，但是吃太多的话，会造成身体内积累大量的寒气，不利于身体健康。因此，在这样炎热的天气里，请避免大量吃冰。

3、注意菜肴要当天吃完

现在大家的生活越◢来越精致了，不少人每天吃饭的时★候，搭配的菜肴都比较丰富，比如说一汤三菜。要知道夏ξ季天热，很多人胃口不好，没有食欲，如果如同往常一样煮这么多的菜，那么多半是ζ　吃不完的。

这个样子的话，就会Ψ造成浪费。因为天太热了，食物放久了容易滋生细菌，若不能在当天吃完的话，很容易变质▓的。变质食物不能吃，以免身体生「病。

所以说，建议大家平日里烹饪菜肴的时候，少做几样菜。如果觉得菜色←单一影响食欲的话。那么为了▅不浪费，每样菜的份量应该适当地减掉一些。